Сколько в сутки можно съесть сладкого без вреда для здоровья

Сегодня, в условиях вынужденной самоизоляции многие из нас перестали сопротивляться заманчивым призывам своего холодильника. В свою очередь, поедание обычных продуктовых припасов надоедает и утомляет, от чего начинает хотеться чего-нибудь эдакого, вкусненького. Огромный выбор вкусняшек предлагает специализированный магазин сладостей из Европы, США и Японии «Land of Sweets» с доставкой в любой российский регион. Но, будьте осторожны, в каталоге этого магазина там много соблазнов, что велика вероятность того, что вы скупите всё, а что потом? А потом вам придётся ограничивать себя, поскольку в сутки, если верить ВОЗ, можно поедать не такое уж и большое количество сладкого.

Сколько можно съесть в сутки сладкого

Учёные уже давно нашли связь количества съеденного сахара и выработанного нашим организмом инулина. При этом высокая выработка инсулина препятствует расщеплению жиров в нашем организме, что в свою очередь приводит к ожирению и избыточному весу, со всеми вытекающими отсюда последствиями, то есть болезнями.

Поскольку никто из нас болеть по доброй воле не хочет, количество сладкого нужно контролировать, а его среднесуточное потребление нужно ограничивать 50-75 граммами в сутки. Имеется в виду рафинированный белый сахар, количество которого в среднесуточной норме употребления пищи в целом не должно превышать данные показатели. Примечательно, что детям можно есть сахара ещё меньше, точнее в два раза меньше.

Если вы думаете, что 50-75 гр. это очень мало, то не вероятно вы удивитесь, узнав о том, что речь идёт о 10-15 чайных ложках сахарного песка.

Если вы подумали, что это очень много, то в одной конфете содержится примерно 10 грамм сахара, в одном шарике мороженого содержится 20 грамм, в одном небольшом кусочке тортика 30 грамм сахара.

Наверняка, вы заулыбались и вздохнули с облегчением, мол можно сколько хочешь есть сладкие фрукты, но не спешите радоваться. ВОЗ в сутки рекомендует съедать не больше 2 бананов, поскольку в них как раз содержится суточная норма потребления сахара, или не более 200 граммов винограда, не больше одного манго и всего 100 грамм сухофрукты.

Будьте внимательны и берегите себя и своих близких.